Como perdi peso depois de engravidar?

Boa tarde gente, estou voltando e reativando o blog depois de um período de idas e voltas, gravidez e muitas outras coisas. pois bem, achei que devia começar mostrando como perdi meus quilos extras depois da gravidez.
Em 2012 eu pesava exatos 60,200 quilos e engravidei da minha primeira filha, engordei 16 quilos na gravidez e depois de ter a minha filhota perdi 6 quilos na primeira semana e perdi mais 2 quilos ao longo de 3 anos. Mas confesso que todas as minhas tentativas de dietas foram furadas e ao avistar qualquer doce eu caia de boca sem dó.
Engravidei da minha segunda filha em 2015 e eu estava pesando 68,700 quilos e na gravidez, cheguei a pesar 79 quilos, Meus deusssss. Depois do parto voltei a pesar 69,00 quilos e hoje minha filhota com 1 ano eu estou pesando 62,700. Não é fácil, mas também não é impossível.
Estava me sentindo pesada, mal e com baixa alta estima, essas coisas que nós mulheres sentimos, quando não estamos satisfeitas conosco, não é?

Desde Julho comecei a fazer uma dieta por conta própria, comendo apenas quando sentia fome, muita fome, e restringindo doces, todo doce. Claro que não iria dar certo, pois eu adoro doces, ADOROOOO. Então comecei a me permitir comer um docinho todo dia, ou segurar a semana toda e comer apenas no fim de semana. sem regras, eu fazia o que dava pra fazer ou o que eu conseguia fazer. E fui levando.
Com o passar do tempo fui trocando o arroz normal pelo integral, o macarrão pelo macarrão sem glúten, comia proteína (ovo e carne: boi, peixe ou frango) 1 vez ao dia (preferia sempre no jantar, pois é quando sinto mais fome. Passei a tomar muito chá, não tomo mais refrigerantes e nem sucos industrializados. Como muitos legumes cozidos e saladas inventadas na hora com o que tem disponível em minha geladeira.

Como controlo o meu peso? Me peso todos os dias e quando subo um pouquinho, pois comi demais, compenso no dia seguinte, tento caminhar sempre que dá, mesmo quando é apenas para pegar a minha filha na escola (escolho caminhos mais longos pra andar um pouco mais). E assim vai dando certo.
O meu próximo passo é entrar em um treinamento funcional ou hidroginástica. A baixo coloco um cardápio que achei pelo perfil do facebook mdemulher e venho seguindo, mas mudo muita coisa e sempre me permito uma sobremesa ou enfiar o pé na jaca no fim de semana, sábado ou domingo em gente, não vão meter o pé na jaca os dois dias, pois se não é desgraceira total. rsrsrs
Segue abaixo o cardápio que encontrei e vou postando aqui algumas receitas do meu dia a dia pra quem quiser acompanhar e fazer também.

"Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como ogengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.
Dieta rápida
Café da manhã
Opção 1
1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2
1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) + 2 biscoitos água e sal integrais
Lanche da manhã
Opção 1
½ papaia com suco de ½ limão
Opção 2
1 kiwi 30 minutos antes do almoço + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor (receita abaixo)
Almoço
Opção 1
Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
Salada verde + ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1
1 castanha-do-pará
Opção 2
4 amêndoas sem sal
Lanche da tarde 2
Opção 1
1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 2
1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor
Jantar
Opção 1
Salada verde + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
Salada verde + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Ceia
Opção 1
1 copo (250 ml) de água de coco
Opção 2
Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre
Chá emagrecedor
Ingredientes
. 2 xíc. (chá) de água filtrada
. 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca)
. 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel
Modo de preparo
Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas.
Rendimento: 2 xícaras
Calorias: 4"
*http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/dieta-de-emergencia-2-quilos-em-2-dias

Aqui tem alguns pratos que tenho feito:

Salada de morango, com tomate cereja temperados + cafta de forno


Seleta de legumes com repolho, farelo de aveia e chia + mexido de ovo com frango

Salada de repolho com vinagrete, passas, queijo e presunto

Compota de tomate cereja

Compota de tomate cereja



Bom dia gente, estou sumida, não é? Tanta coisa aconteceu. A Dona Concha estava cuidando de câncer de mama e tivemos um longo tratamento, mas graças a Deus tudo terminou bem. E no meio desse turbilhão de coisas eu tive a minha segunda filha, a Alicinha.
Mas o que eu quero dizer é que passando por tudo isso resolvemos fazer receitas com mais alimentos naturais e integrais, mas sem perder o sabor é claro.
Bem, vamos deixar de bla bla bla e vamos a receita de hoje e ao longo das postagens vou contando o que aconteceu nesse tempo todo.
A receita de hoje eu inventei pois a minha filha de 3 anos adora tomate cereja e quando eu encontro uns docinhos e novinhis eu compro logo 3 caixas e acaba sobrando.
Então vamos lá.




O que usar:
1 caixa de 200 grs de tomate cereja
1 colher de sobremesa de açúcar (eu usei o demerara)
1 colher de chá de sal (eu usei sal rosa)
1/2 colher de sobremesa de orégano
1/2 colher de manjericão seco
1 colher de chá de alho picado
Azeite

Como fazer:

Eu fiz no forninho elétrico, mas você pode fazer no forno convencional. Ligue o forninho a 180 C, 10 minutos antes.
Coloque os tomatinhos lavados em um refratário que vá ao forno, polvilhe por cima todos os ingredientes, menos o alho.
Regue com azeite e leve ao forno já aquecido por 40 minutos. O seu pode variar dependendo do forno.
Para finalizar retire os tomates ainda quentes e coloque em um vidro esterelizado, adicione o alho e complete com o azeite. O azeite vai aquecer o alho lentamente e os sabores vão ficar bem apurados e deliciosos.
Espere esfriar para comer.

E é isso, espero que vocês gotem, poi o daqui de casa já terminou
Beijos e até a próxima
Carol

Pulo do gato
Após dois dias ele fica mais apurado e mais gostoso.

Como fazer banana recheada

Banana, ahhhhhh banana. 



Eu adoro banana e tudo que a gente pode fazer com ela: bolo, cuca crocante, cartola, sorvetes, milk shake e muito, muito mais. 


Hoje a dica é rápida e ótima pra quem não quer perder tempo neste carnaval. 


Basta pegar: banana, pasta de amendoim ou creme de avelã, castanhas e pedacinhos de chocolate. 


Monta como mostra a foto e pode comer ao natural ou esquentando um pouquinho no forninho. 




Fonte http://bessiefoodchannel.blogspot.com.br