Como perdi peso depois de engravidar?

Boa tarde gente, estou voltando e reativando o blog depois de um período de idas e voltas, gravidez e muitas outras coisas. pois bem, achei que devia começar mostrando como perdi meus quilos extras depois da gravidez.
Em 2012 eu pesava exatos 60,200 quilos e engravidei da minha primeira filha, engordei 16 quilos na gravidez e depois de ter a minha filhota perdi 6 quilos na primeira semana e perdi mais 2 quilos ao longo de 3 anos. Mas confesso que todas as minhas tentativas de dietas foram furadas e ao avistar qualquer doce eu caia de boca sem dó.
Engravidei da minha segunda filha em 2015 e eu estava pesando 68,700 quilos e na gravidez, cheguei a pesar 79 quilos, Meus deusssss. Depois do parto voltei a pesar 69,00 quilos e hoje minha filhota com 1 ano eu estou pesando 62,700. Não é fácil, mas também não é impossível.
Estava me sentindo pesada, mal e com baixa alta estima, essas coisas que nós mulheres sentimos, quando não estamos satisfeitas conosco, não é?

Desde Julho comecei a fazer uma dieta por conta própria, comendo apenas quando sentia fome, muita fome, e restringindo doces, todo doce. Claro que não iria dar certo, pois eu adoro doces, ADOROOOO. Então comecei a me permitir comer um docinho todo dia, ou segurar a semana toda e comer apenas no fim de semana. sem regras, eu fazia o que dava pra fazer ou o que eu conseguia fazer. E fui levando.
Com o passar do tempo fui trocando o arroz normal pelo integral, o macarrão pelo macarrão sem glúten, comia proteína (ovo e carne: boi, peixe ou frango) 1 vez ao dia (preferia sempre no jantar, pois é quando sinto mais fome. Passei a tomar muito chá, não tomo mais refrigerantes e nem sucos industrializados. Como muitos legumes cozidos e saladas inventadas na hora com o que tem disponível em minha geladeira.

Como controlo o meu peso? Me peso todos os dias e quando subo um pouquinho, pois comi demais, compenso no dia seguinte, tento caminhar sempre que dá, mesmo quando é apenas para pegar a minha filha na escola (escolho caminhos mais longos pra andar um pouco mais). E assim vai dando certo.
O meu próximo passo é entrar em um treinamento funcional ou hidroginástica. A baixo coloco um cardápio que achei pelo perfil do facebook mdemulher e venho seguindo, mas mudo muita coisa e sempre me permito uma sobremesa ou enfiar o pé na jaca no fim de semana, sábado ou domingo em gente, não vão meter o pé na jaca os dois dias, pois se não é desgraceira total. rsrsrs
Segue abaixo o cardápio que encontrei e vou postando aqui algumas receitas do meu dia a dia pra quem quiser acompanhar e fazer também.

"Este cardápio tem itens com o poder de acelerar o metabolismo, como ogengibre, a pimenta e o chá verde. Combine as opções de refeição como preferir.
Dieta rápida
Café da manhã
Opção 1
1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 banana e 1 col. (sopa) de semente de linhaça
Opção 2
1 copo (250 ml) de leite de soja light batido com 1 polpa congelada de frutas vermelhas (morango, amora ou framboesa) + 2 biscoitos água e sal integrais
Lanche da manhã
Opção 1
½ papaia com suco de ½ limão
Opção 2
1 kiwi 30 minutos antes do almoço + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor (receita abaixo)
Almoço
Opção 1
Salada verde (alface, agrião, acelga, rúcula, escarola) + 2 col. (sopa) de cenoura ralada + 2 col. (sopa) de arroz (integral, de preferência) + 1 filé grande (150 g) de peixe grelhado com cebola, tomate e 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
Salada verde + ½ batata-doce média e 2 col. (sopa) de abóbora assadas com ervas (alecrim, pimenta dedo-de-moça, orégano e 1 fio de azeite) + 1 filé grande (150 g) de frango grelhado
Lanche da tarde 1
Opção 1
1 castanha-do-pará
Opção 2
4 amêndoas sem sal
Lanche da tarde 2
Opção 1
1 copo (250 ml) de suco de melancia batido com gengibre
Opção 2
1 copo (250 ml) de suco verde: 1 laranja (sem casca e sem semente) batida com 1 folha de couve e 1 pedaço pequeno (3 cm) de gengibre (sem casca) e água gelada 30 minutos antes do jantar + 1 xíc. (chá) de chá emagrecedor
Jantar
Opção 1
Salada verde + 2 col. (sopa) de brócolis no vapor + omelete (4 claras e 2 gemas) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Opção 2
Salada verde + 1 prato (fundo) de sopa de legumes (evite batata, mandioquinha e caldo industrializado) com 1 pedaço (3 cm) de pimenta dedo-de-moça amassada
Ceia
Opção 1
1 copo (250 ml) de água de coco
Opção 2
Carpaccio de abacaxi: 3 fatias finas de abacaxi, suco de ½ limão e raspas de gengibre
Chá emagrecedor
Ingredientes
. 2 xíc. (chá) de água filtrada
. 1 pedaço pequeno de gengibre (sem casca)
. 1 col. (sobremesa) de chá verde a granel
Modo de preparo
Ferva a água com o gengibre. Desligue o fogo, acrescente o chá verde e abafe por 5 minutos. Coe e beba em seguida. Guarde o restante numa garrafa térmica para o chá não perder as propriedades terapêuticas.
Rendimento: 2 xícaras
Calorias: 4"
*http://mdemulher.abril.com.br/dieta/boa-forma/dieta-de-emergencia-2-quilos-em-2-dias

Aqui tem alguns pratos que tenho feito:

Salada de morango, com tomate cereja temperados + cafta de forno


Seleta de legumes com repolho, farelo de aveia e chia + mexido de ovo com frango

Salada de repolho com vinagrete, passas, queijo e presunto

Compota de tomate cereja

Compota de tomate cereja



Bom dia gente, estou sumida, não é? Tanta coisa aconteceu. A Dona Concha estava cuidando de câncer de mama e tivemos um longo tratamento, mas graças a Deus tudo terminou bem. E no meio desse turbilhão de coisas eu tive a minha segunda filha, a Alicinha.
Mas o que eu quero dizer é que passando por tudo isso resolvemos fazer receitas com mais alimentos naturais e integrais, mas sem perder o sabor é claro.
Bem, vamos deixar de bla bla bla e vamos a receita de hoje e ao longo das postagens vou contando o que aconteceu nesse tempo todo.
A receita de hoje eu inventei pois a minha filha de 3 anos adora tomate cereja e quando eu encontro uns docinhos e novinhis eu compro logo 3 caixas e acaba sobrando.
Então vamos lá.




O que usar:
1 caixa de 200 grs de tomate cereja
1 colher de sobremesa de açúcar (eu usei o demerara)
1 colher de chá de sal (eu usei sal rosa)
1/2 colher de sobremesa de orégano
1/2 colher de manjericão seco
1 colher de chá de alho picado
Azeite

Como fazer:

Eu fiz no forninho elétrico, mas você pode fazer no forno convencional. Ligue o forninho a 180 C, 10 minutos antes.
Coloque os tomatinhos lavados em um refratário que vá ao forno, polvilhe por cima todos os ingredientes, menos o alho.
Regue com azeite e leve ao forno já aquecido por 40 minutos. O seu pode variar dependendo do forno.
Para finalizar retire os tomates ainda quentes e coloque em um vidro esterelizado, adicione o alho e complete com o azeite. O azeite vai aquecer o alho lentamente e os sabores vão ficar bem apurados e deliciosos.
Espere esfriar para comer.

E é isso, espero que vocês gotem, poi o daqui de casa já terminou
Beijos e até a próxima
Carol

Pulo do gato
Após dois dias ele fica mais apurado e mais gostoso.

Como fazer banana recheada

Banana, ahhhhhh banana. 



Eu adoro banana e tudo que a gente pode fazer com ela: bolo, cuca crocante, cartola, sorvetes, milk shake e muito, muito mais. 


Hoje a dica é rápida e ótima pra quem não quer perder tempo neste carnaval. 


Basta pegar: banana, pasta de amendoim ou creme de avelã, castanhas e pedacinhos de chocolate. 


Monta como mostra a foto e pode comer ao natural ou esquentando um pouquinho no forninho. 




Fonte http://bessiefoodchannel.blogspot.com.br

Salada no pão.

Testei, aprovei e recomendo, mas fiz as minhas modificações e dei o meu toque. A receita original é esta (masterincoking.com)
Eu gosto de salada de todo jeito e também adoro a mistura de doce com salgado e essa salada é perfeita para comer em um pão francês, pode até ser bem geladinha que é pra ficar mais gostosa.

O QUE USAR: 
Frango desfiado
Lascas de amêndoas
Uva passa ou morango desidratado
Maçã verde em cubinhos
Uva verde sem caroço cortadas ao meio (fruta)
Cebola roxa em cubinhos
Cheiro verde picadinho
Cream cheese

Para fazer a salada basta misturar todos os ingredientes e colocar a quantidade de cream cheese suficiente para ficar bem cremoso. Leve a geladira coberto por papel filme por 1 hora e depois sirva em pão francês do dia.

Vocês vão adorar.

Com amor
Dona Concha